Pady: Aby wykonać poprawny pad z pozycji wysokiej - stojącej, musisz wziąć delikatny rozbieg, i w tym momencie stopniowo obniżać swoją pozycję(zdjęcie nr.1), w momencie gdy bedziesz już gotów, odrywasz jedną z nóg od ziemi podnosząc ją ugiętą do góry(zdjęcie nr.2), w tym momencie wysuwasz ręce do przodu, łączysz je tak jak do odbioru(zdjęcie nr.3), odbijasz piłkę i w tym momencie obie dłonie podpierają ciężar twojego ciała a nogi obie podnosisz do góry i opadasz na ziemie tworząc łuk pomiedzy głową wzniesioną do góry a nogami, podpierając się rękoma tworząc twz. “foczkę”(zdjęcie nr.4).